预防雀斑的措施该怎么做

　　预防雀斑的措施该怎么做？俗话说，爱美之心，人皆有之，谁也不愿意脸上长很多雀斑。但是在生活中因各种因素，我们还是长了雀斑，其实主要就是跟我们的生活习惯有关系。所以要想预防好雀斑，就需要我们注意一些生活中的事项。看下南宁肤康医院皮肤科的介绍。

 

　　1、预防雀斑要注重饮食的科学，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，良好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

 

　　2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素。

 

　　3、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

 

　　4、每天要确保有足够的睡眠预防雀斑，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢的比较慢，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

 

　　预防雀斑的措施是什么呢？预防雀斑首先要在饮食方面多下功夫，注重饮食的科学，一些高感光的食物要在晚餐吃，如果白天吃的话，就不要在强光下活动。还有就是多吃一些维生素C的食物，比如说有荔枝，西瓜，西红柿等等。女性要注意经期的保养，保持睡眠的充足，以免发生疲劳。