长痘痘能吃什么不能吃什么

文章来源：沈阳肤康皮肤病医院 更新时间：2021-06-30

 患者提问：“医生，我脸上长了青春痘，我什么东西能吃?什么不能吃?在饮食上我要注意些什么呢？

    1、少吃脂肪、多吃高蛋白。鸡蛋和豆制品对控制痘痘有一定的好处，比如：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆和豆芽等。其次动物的肝脏器官脂肪含量也比较低（猪肝）。

    2、每天吃新鲜的瓜果蔬菜，补充体内缺乏的维生素和矿物质，保证表皮细胞正常代谢，减轻毛囊口的角化过度有积较的作用。比如：黑木耳、金针菜、蘑菇、胡萝卜、苹果及菠菜为佳。

    3、少吃糖类和高脂肪食物。包括动物肥肉、奶油、油炸类食品、花生、芝麻、核桃等，都应少吃。

    4、正确看待海鲜类食品。许多人认为海产品“易发”，不宜多吃。其实，海产品不但蛋白含量高，且富含钙质及锌，不但有益于青少年的生长发育，同时，由于部分青春痘患者是由于体内缺锌而引起，所以，食用海产品对青春痘也有一定的治疗作用。

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